10 dicas saudáveis para emagrecer:

1. Beba bastante água.

2. Prepare-se para corrigir gradativamente sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua repentinamente aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Nunca o exclua, mas saiba quanto e quando pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida, ocupe sua mente com outra coisa antes que você volte a pensar em comida.

5. Não esqueça de estipular horários para as refeições.

6. Substitua o doce pela fruta de sua preferência.

7. Não tenha pressa em emagrecer. Se você está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes são fundamentais no almoço e jantar.

9. Mesmo sem má intenção as pessoas podem atrapalhar seus novos hábitos perguntando se você está de "regime"; se elas insistirem, diga não sem receio.

10. Seja bastante confiante! Tenha sempre uma atitude positiva, tudo isto é mais que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.     


Boa sorte!

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