A hidroginástica traz muitos benefícios

A hidroginástica nada mais é do que uma ginástica, só que praticada dentro da água de forma adequada. As pessoas que mais procuram esse tipo de exercícios são os idosos, que vão em busca de benefícios para a saúde, porém pode ser praticada por qualquer pessoa independentemente da idade.

A hidroginástica é bem eficaz e pode ser mais estimulante em relação á outras atividades físicas. É indicado principalmente para quem tem muita dor no corpo, problema na coluna e pouca resistência física.


Tem como beneficio a eliminação do cansaço e stress do dia-a-dia, sendo um bom relaxamento, para o corpo e mente. Você pode perceber alguns benefícios em pouco tempo, veja abaixo alguns deles:

- Melhora da postura.

- Maior flexibilidade do corpo.

- Melhora na coordenação motora e no sistema cardiorespiratório.

- Fortalecimento da massa muscular.

- Eliminação de gorduras maléficas.

- Mais rendimento do exercício, em relação á outros na terra.

- Aumento da resistência física.


Então, faça pelo menos duas vezes por semana a hidroginástica, você vai se sentir muito bem, sem contar que não é preciso saber nadar para praticar a ginástica dentro da água. A saúde é muito importante.



Fonte: Blog Brasil


Vou adorar receber seu comentário!!! Ká Entre Nós Mulheres...

Alimentos que contém gordura boa

A primeira coisa que nos vem à cabeça quando pensamos em gordura é algo ruim. Mas nem todo tipo de gordura traz malefícios à saúde. Sendo assim, é importante conhecer cada um desses tipos.

GORDURAS SATURADAS:

São as piores. Aquela gordura de porco assassina que sua avó tinha guardada na cozinha ou a faixa da picanha que causa arrepios no seu Cardiologista são bons exemplos. As gorduras saturadas contêm o número máximo possível de átomos de hidrogênio (daí o termo “saturadas”), e são um passaporte garantido para umas férias coronarianas no CTI mais próximo.

GORDURAS MONOINSATURADAS:

Quase sempre Líquidas à temperatura ambiente, as gorduras monoinsaturadas reduzem os níveis de colesterol LDL, considerado o colesterol ruim. O Azeite de Oliva é representante mais famoso deste grupo. Abacate e amendoim também são alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas.

GORDURAS POLINSATURADAS:

Reduzem os níveis de colesterol total. Os alimentos ricos em Gorduras Poliinsaturadas incluem os óleos de girassol e de milho.

GORDURAS TRANS:

Também chamados Ácidos Graxos Trans, são uma forma de gordura capaz de aumentar os níveis de LDL (colesterol ruim) e reduzir os níveis de HDL (colesterol bom). Ou seja: o pacote completo para desequilibrar sua pressão e aumentar o risco de ter um derrame.

Os ácidos graxos trans sempre estiveram presentes na nossa dieta, mas nunca em níveis tão alarmantes. A Gordura Trans pode ser encontrada em grandes quantidades em margarinas, biscoitos, pacotes de batatinhas fritas, salgadinhos e inúmeros outros alimentos industrializados.

GORDURAS HIDROGENADAS:

Durante o processo de hidrogenação, as gorduras poliinsaturadas ou monoinsaturadas recebem átomos adicionais de hidrogênio para aumentar seu tempo de vida útil. Este processo industrial transforma as gorduras hidrogenadas nas temíveis Gorduras Saturadas. Por isso, quando se deparar com o rótulo de um produto dizendo “contém gorduras hidrogenadas”, saia correndo, faça o sinal da cruz e lave imediatamente as mãos com água benta.

Vou adorar receber seu comentário!!! 
Lyninha Gayer.

Alimentos naturais minimizam riscos da obesidade

A obesidade é considerada um dos 10 piores problemas de saúde pública do mundo. Muitos fatores podem levar a obesidade como sedentarismo, a alimentação inadequada, a hereditariedade e a compulsão por comida devido a questões emocionais.um corpo saudável por dentro e por fora deve dar preferência aos alimentos naturais.

O presidente do Sindicato dos Terapeutas do   Estado do Rio de Janeiro (Sinter-RJ), Paulo Edson Reis Jacob Neto, afirma que a obesidade é uma doença complexa. "A obesidade envolve o organismo como um todo, provoca consequências graves a saúde e ainda é um fator de risco para outras doenças, como o diabetes, os problemas cardiovasculares e as alterações nos níveis de colesterol", destacou o médico ortomolecular.

Para o médico os hábitos saudáveis devem ser praticados desde a infância, criando uma cultura de qualidade de vida e saúde. "A prevenção só é possível com a conscientização da população em relação à importância da adoção de hábitos saudáveis, alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos. Além de prevenir estes elementos são fundamentais para o emagrecimento e a manutenção do peso", comentou.

Dar preferência aos alimentos naturais, sempre muito bem higienizados, e evitar a ingestão de alimentos industrializados é imprescindível. "As pessoas comem as coisas erradas, de maneira errada e para agravar a situação são sedentárias. Frutas, verduras, legumes, água, sucos de frutas, grãos e carnes magras não fazem parte do cardápio diário da maioria das pessoas, que preferem alimentos gordurosos, ricos em sódio e açúcar e que trazem mais malefícios do que benefícios ao organismo", afirmou.

Paulo explica que os nutrientes dos alimentos possuem funções específicas no organismo, promovendo a saúde e o bem estar e que a escolha adequada do que se come gera um melhor aproveitamento dos benefícios da  comida. "Este é o princípio de uma terapia natural chamada Trofoterapia. O objetivo é compreender a relação entre os alimentos e o corpo no que diz respeito à cura e a prevenção de doenças. O paciente recebe orientações de grupos alimentares que podem contribuir para a sua saúde. A comida é o melhor e mais natural remédio para os males que afetam o ser humano", ressaltou Para o médico ortomolecular a obesidade é um grande problema que influencia a saúde pública, também entre as crianças e os jovens. No Brasil o excesso de peso atinge mais da metade da população adulta, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Por Catharina Apolinário

Absorventes externos x internos

É difícil encontrar uma mulher que não se sinta desconfortável durante a menstruação. Inchaço, irritabilidade e cólicas são os sintomas mais comuns do período. Mas além das alterações fisiológicas que deixam o organismo debilitado, ainda é preciso se adaptar ao absorvente, fundamental para garantir higiene e conforto durante o período.
Nas farmácias e perfumarias não faltam opções de absorventes internos (os chamados tampões) e externos, que devem ser escolhidos conforme a adaptação de cada mulher. Em ambos os casos, porém, é preciso observar suas regras de manipulação e troca, já que tanto um como o outro podem ser porta de entrada para infecções se utilizados de maneira incorreta.


Absorventes internos O uso de absorventes internos costuma gerar desconfiança, já que muitos são os mitos em torno desse produto. A verdade é que, se trocados constantemente, respeitando o manuseio adequado, dificilmente a mulher terá algum problema. “Os tampões costumam ser mais confortáveis na praia ou em outras situações que exigem trajes de banho, por exemplo, e se usados com cautela, não prejudicam a saúde”, ensina o Dr. Rogério Leão, ginecologista e obstetra do Instituto Paulista de Ginecologia e Obstetrícia (IPGO).
Entretanto, como eles ficam dentro do corpo da mulher, higiene em sua introdução e troca são indispensáveis. A primeira regra é higienizar muito bem as mãos na hora de introduzi-lo na vagina. Lembre-se: as mãos estão muito expostas no dia a dia e, por isso, estão sujeitas a uma infestação de bactérias. Jamais a mulher deve manipular o absorvente interno sem higienizá-las corretamente.
Respeitar os horários de troca também é fundamental. Diariamente, médicos recomendam que a mulher permaneça, no máximo, cinco horas com o mesmo tampão para evitar que as bactérias presentes na vagina se multipliquem. “De cinco a oito horas é o prazo máximo de segurança para que um absorvente interno não gere problemas de saúde. Isso porque o sangue é um meio de cultura para bactérias, com a presença do tampão por muito tempo, o local fica abafado e mais propício à sua proliferação”, explica Dr. Rogério.
É preciso também saber introduzi-lo no corpo. Eles não podem incomodar e menos ainda machucar a região vaginal. “O absorvente deve ser colocado na cavidade profunda da vagina, impedindo que ela sinta incômodos e se machuque. Se o contrário acontecer, deve ser retirado imediatamente”, afirma o Dr. Levon Badiglian Filho, ginecologista do Hospital A. C. Camargo.
Não há problemas em dormir com o tampão, desde que o tempo do sono não ultrapasse oito horas. “Após esse período, a mulher está exposta a infecções que podem, inclusive, evoluir para um quadro generalizado muito grave. Por isso, os absorventes internos devem ser usados de forma responsável, evitando danos à saúde”, confirma Dr. Rogério.


Externos
No dia a dia, os tradicionais absorventes externos são os mais indicados pelos ginecologistas. Costumeiramente também causam menos preocupação às mulheres, mas vale lembrar que também exigem cuidados para não se tornar o ambiente propício para a proliferação de bactérias na região vaginal. “Por aquecer a área, pode ser o meio ideal para cultivar bactérias presentes na vagina e no sangue. Por isso também exigem atenção”, alerta o Dr. Levon.
Não há uma regra para o número de trocas, mas é importante que seja substituído algumas vezes para não superaquecer a vulva e a vagina. “O acúmulo de sangue no absorvente externo também pode estimular a proliferação de bactérias e ocasionar infecções. Ao longo do dia, é interessante que ele seja trocado pelo menos de três a quatro vezes para garantir a higiene e uma região saudável”, diz o médico do hospital AC. Camargo.
Algumas mulheres usam pequenos absorventes externos mesmo fora do período menstrual, os chamados protetores diários. Os dois ginecologistas são contrários à prática, já que mesmo sem a presença de sangue, eles podem aquecer a vulva e a vagina alterando o pH íntimo e tornando o ambiente propício para a proliferação de bactérias e fungos que pode dar origem à candidíase e outras infecções.
Por fim, médicos alertam que fora do período menstrual, a mulher deve procurar ventilar a área íntima sempre que possível. “Usar saia e dormir sem calcinha (sempre) também são formas de evitar infecções”,


A verdade é que acertar no tipo de absorvente e conhecer as formas saudáveis de uso pode diminuir o desconforto e tornar “aqueles dias” mais tranquilos. Mas será que você sabe tudo sobre o assunto? Conheça 7 dúvidas bem comuns.

1 – Qual tipo de cobertura do absorvente é mais segura para a saúde?

Os absorventes externos podem ser encontrados em versões com cobertura de extrato de algodão, que geralmente é mais macia, ou com cobertura de polietileno, que tem textura de plástico.
Não existe uma cobertura ideal, mas a mulher deve optar sempre pelo que se adaptar melhor ao seu fluxo e que proporcionar a sensação de pele sequinha. Os absorventes com cobertura de algodão têm menor probabilidade de causar alergias e irritações do que os de material sintético, mas isso varia de pessoa para pessoa.

2 – Em quanto tempo preciso trocar o absorvente?

A troca do absorvente externo deve ser feita a cada duas até quatro horas e no caso do absorvente interno, o ideal é de quatro a oito horas. Apesar de o tempo para trocar o absorvente depender do fluxo e da necessidade pessoal de cada mulher, não é aconselhável ficar por muitas horas sem trocá-lo, porque isto pode causar um odor desagradável, alergias e proporcionar a proliferação de bactérias, aumentando o risco de uma infecção.

3 – Quem é virgem pode usar absorvente interno?

Sim, sem problemas! Não há nenhum risco de romper o hímen na hora de introduzir o tampão. A diferença é que quem nunca teve relações sexuais pode sentir um pouco de desconforto ao colocar o absorvente interno.

4 – Como saber o tamanho certo do tampão interno?

É bem simples: basta escolher pela quantidade de fluxo menstrual. Caso o fluxo seja intenso, o ideal é usar o tamanho super. Na dúvida, compre um pequeno substitua ao perceber que precisa, até encontrar o tamanho ideal. Jamais escolha um maior na intenção de ficar por mais tempo sem substituí-lo.

5 – Usar absorventes diários, tipo protetores de calcinha, pode ser prejudicial?

Pode sim. Usar esses protetores todos os dias abafa a região vaginal, favorecendo a instalação de fungos e bactérias causadores de infecções.

6 – O absorvente interno pode se perder dentro do corpo?

Isso não acontece simplesmente porque ele não tem para onde ir. Como a entrada do colo do útero é menor que a ponta de um palito de fósforo e só se dilata na hora do parto, é impossível que o absorvente passe por ali.
O que pode acontecer é a “cordinha”, aquele barbante do absorvente interno que fica para fora da vagina se soltar. Mas neste caso, não é preciso se desesperar. Lave bem as mãos e introduza o polegar e o indicador no canal para puxar o absorvente. Se não conseguir, procure um médico.

7 – Preciso tirar o absorvente interno para fazer xixi?

Não é necessário. O absorvente interno fica dentro da vagina, que não tem nenhuma conexão com a uretra, que é por onde sai o xixi. E fique tranquila, se estiver bem colocado ele não vai cair.

Deixe um comentário:

                                                                   

Remédios para Emagrecer Rápido – Prós e Contras

Os remédios para emagrecer são usados por milhares de pessoas que querem emagrecer rapidamente, sem grandes sacrifícios. Diversos remédios da família das anfetaminas e outras substâncias são muitas vezes indicados pelos médicos para auxiliar no emagrecimento, contudo existem muitas contra-indicações para esses medicamentos e muitas pessoas ficam em dúvida quanto a tomar ou não, afinal quais os prós e quais os contras do uso desses medicamentos?

A medicação para emagrecer é muitas vezes uma indicação médica e seu uso pode ser necessário, especialmente em casos de obesidade severa ou mórbida, quando o excesso de peso é um risco maior para a saúde do organismo do que a própria medicação. Segundo indicativo da ABESO – Associação Brasileira para Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica de São Paulo, a indicação de remédios para emagrecer só deve acontecer para pacientes com IMC maior que 30, e para pacientes com histórico de pressão alta, diabetes ou colesterol com IMC acima de 26.

As principais substâncias encontradas nas farmácias e receitadas para o emagrecimento são a Sibutramina; a Anfepramona – comercializada como Inibex, Hipofagim e Dualid; o Fenproporex – comercializado como Lipomax, Inobesin e Desobesi-M; o Mazindol - comercializado como Dobesix, Diazinil e Absten-Plus; e o Orlistat - comercializado como Xenical. Estas são as substâncias e os medicamentos mais comuns encontrados nas farmácias brasileiras e cada grupo age de uma forma diferente em nosso organismo, sendo que a maioria delas age diretamente sobre o cérebro, inibindo os impulsos da fome e a ansiedade, contudo todas essas substâncias tem importantes efeitos colaterais.

Vantagens dos Remédios para Emagrecer:

A medicação para emagrecer pode ser vantajosa nos casos citados acima, em pacientes em que o excesso de peso traz mais riscos a saúde do paciente do que a medicação, especialmente quando há outras doenças associadas. Esses pacientes se não perderem peso rapidamente estão sujeitos a problemas cardíacos e outros que podem trazer danos irreversíveis a saúde e até a morte.


As contra-indicações dos Remédios para Emagrecer Rápido:

A lista das contra-indicações é muito maior do que a lista das vantagens, sem sombra de dúvida. Os medicamentos elencados nesse artigo e outros que também são comercializados têm efeitos emagrecedores eficazes, contudo a maioria deles age diretamente no cérebro, e entre outros problemas decorrentes, também causa dependência física e psicológica, ou seja, o nosso organismo passa a necessitar daquela substância em doses sempre maiores. Além disso, esses medicamentos normalmente causam alterações de humor, hipertensão, euforia, sensação de boca seca, insônia, dor de cabeça, falta de ar, taquicardia, depressão, alterações metabólicas e muitos outros problemas. E para completar a maioria das pessoas, assim que para de tomar a medicação volta a engordar, recuperando os quilos perdidos e muitos outros, em detrimento da sua saúde e da sua forma física.

Alimentos com poder de cura. Continuação.

A farmácia pode estar dentro da sua casa e não se trata de remédios. Os próprios alimentos podem ser a solução de muitos problemas e alguns têm o nutriente necessário para cuidar de um problema específico! Basta conhecer quais são.

Colesterol - A maçã tem pectina, fibra que auxilia na diminuição do colesterol plasmático, um dos principais responsáveis por problemas cardiovasculares. E uma colher de aveia no cardápio diminui a absorção de gorduras e favorece sua eliminação.

Mau hálito - Alguns alimentos auxiliam na produção de saliva e na limpeza bucal, como o gengibre, hortelã, salsinha, maçã, abacaxi, laranja, mamão, cenoura, tomate, beterraba, alface e pepino.

Alergia - abacaxi e agrião. São alimentos mucolíticos, ou seja, possuem substâncias que quebram o muco e facilitam a respiração, melhorando sintomas como rinite e sinusite.

TPM (tensão pré-menstrual) - derivados da soja, como tofu, leite de soja suavizam as mudanças hormonais. Frutas vermelhas também auxiliam no equilíbrio do estrógeno e amenizam os sintomas da TPM.

Ansiedade - misture banana-nanica e iogurte, ambos contêm triptofano, que age como um calmante natural.

Intestino preso - Abóbora cozida, semente de linhaça, brócolis, escarola, almeirão, são fontes ricas de fibras, eficazes no estímulo da função intestinal.

Azia - Uma xícara de chá de alecrim pela manhã reduz sintomas de azia. As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias da erva protegem a mucosa estomacal.

Insônia - Arroz e pão integrais, leite, nozes e lentilha contêm triptofano, aminoácido capaz de aliviar os sintomas da insônia, que quando associado ao carboidrato, participa da produção de melatonina, hormônio indutor do sono.

Depressão - frutas, ricas em vitaminas e minerais, desaceleram o processo depressivo. O chocolate amargo tem a mesma função: ele contém anandamida, substância que diminui a sensação de tristeza e reduz os níveis de hormônio do stress.


Deixe seu comentário.

Mulheres X Cólica Menstrual.

A menstruação é de certa forma a identidade da mulher, é a “permissão” a nós concedida de gerar a vida, assim como também característica de saúde. Contudo, para grande parte das mulheres o sangramento está diretamente ligado a mudança de humor e dores abdominais. Os sintomas variam de uma para outra e há mulheres que afirmam não sentirem cólica menstrual. Vocês já pensaram o quanto hábitos saudáveis nos poupariam da cólica? Pois é, alguns hábitos simples como evitar a ingestão de gordura e consumir bastante cálcio. Pesquisas recentes constataram que o leite é eficaz no combate a cólica.

Cada mulher tem um truque, seja ele o ensinado pela avó, como deitar com a barriga para baixo sobre um travesseiro depois de tomar um chazinho morno ou, simplesmente, consultar um médico para prescrever remédios desenvolvidos especificamente para o caso. Mas, o ideal mesmo é prevenir para que os sintomas da menstruação sejam mais amenos e para que não sejamos obrigadas a conviver com a dor. É importante, sobretudo, evitar aborrecimentos para que o corpo fique bastante relaxado. Usar a bolsa de água quente por alguns minutos também alivia a dor.

Atualmente, existem cada vez mais terapias alternativas quando se trata de saúde da mulher, por exemplo: massagens, pilates, acupuntura entre outros. A prática de exercícios físicos indicada em tratamentos para os mais diversos problemas, também nesse caso faz uma diferença considerável, pois, a liberação de endorfina alivia a dores e melhora o humor. Alguns chás, como o de canela, ajudam a liberar o fluxo, fazendo assim com que o abdômen não fique tão inchado devido a agilidade do processo menstrual. Como o mundo não pára quando a cólica chega, precisamos procurar alternativas que, ao menos, aliviem a TPM e o incômodo de modo que não venha a atrapalhar a nossa rotina.

Deixe seu comentário.

Descubra as diferenças entre hipotireoidismo e o hipertireoidismo Problemas na tireoide afetam mais de 15% dos brasileiros, e muitos deles não sabem !!!

Cerca de 15% da população sofre com problemas na tireoide, o que coloca essas doenças entre as que mais atingem os brasileiros, principalmente o sexo feminino, de acordo com o censo do IBGE, Outro dado da instituição afirma que cinco milhões de mulheres não sabem que tem algum tipo de disfunção na tireoide por falta de conhecimento dos sintomas.

"Os maus que mais acometem a tireoide são o hipotireoidismo, o hipertireoidismo e a aparição de nódulos benignos nessa glândula. Todas essas alterações podem ser tratadas sem maiores problemas se diagnosticadas rapidamente. Contudo, como os sintomas são difíceis de detectar, uma grande parte das pessoas que sofre com problemas na tireoide não consegue identificar o problema", explica Pedro Saddi, endocrinologista.

A tireoide, que se localiza no pescoço, libera dois hormônios essenciais para o bom funcionamento do organismo, o T3 (tri-iodotironina) e o T4 (tiroxina). Eles regulam a velocidade do metabolismo e interferem no desempenho de órgãos importantes, como o coração, rins e também no ciclo menstrual. Por isso, qualquer disfunção na tireoide afeta várias funções vitais do nosso corpo. É importante, portanto, conhecer as principais diferenças entre as duas doenças mais comuns na tireoide: o hipotoreoidismo e o hipertireoidismo. Confira aqui.

O hipotireoidismo

O hipotireoidismo pode ser classificado como a baixa produção dos hormônios produzidos pela tireoide. O sexo feminino é mais afetado com essa falha na produção no T3 e T4. Estimativas feitas pelo IBGE dizem que atinja cerca de 10 vezes mais as mulheres do que os homens. Isso acontece principalmente no climatério, última menstruação antes da menopausa, quando o tipo mais comum de hipotireoidismo, a Tireoidite de Hashimoto, se mostra mais comum.

"Os sintomas de hipotireoidismo podem ser resumidos em todos aqueles sinais de que o metabolismo está desacelerado"

O hipotireoidismo pode ser causado por uma série de motivos, embora o mais frequente seja uma variação autoimune, quando o próprio corpo começa a atacar a tireoide. Esse tipo de hipotireoidismo é classificado como Tiroidite de Hashimoto. "A doença de Hashimoto corresponde a 95% dos casos de hipotireoidismo. Ela acontece quando os próprios anticorpos do organismo encaram a glândula tireoide como um corpo estranho no organismo", diz a endocrinologista e metabologista Gláucia Duarte, da USP.

Outro fator que pode causar o hipotireoidismo é a quantidade de iodo no organismo. Tanto altas doses como baixos níveis dessa substância no organismo podem afetar a produção dos hormônios T3 e T4.

Sintomas

Os sintomas podem ser resumidos em todos aqueles sinais de que o metabolismo está desacelerado, como menor número de batimentos cardíacos, intestino preso, menstruação irregular, diminuição da memória, cansaço excessivo e dores musculares.

Outros sintomas como pele seca, queda de cabelo, ganho de peso, aumento de colesterol no sangue e alterações no humor - que normalmente leva à depressão-, também são observados em pessoas que têm hipotireoidismo. "Esses sintomas não aparecem repentinamente, ou em conjunto, e podem variar de pessoa para pessoa", diz Glaucia Duarte. Por isso, é difícil fazer o diagnóstico precocemente.

.

Alimentação

Segundo Glaucia Duarte, a alimentação não determina o surgimento da doença. Como fator de proteção, os alimentos ricos em selênio são uma boa opção."O selênio parece contribuir para o bom funcionamento tireoidiano. Além disso, este mineral tem um papel antioxidante, que também age no controle de radicais livres que podem causar danos às células saudáveis do corpo. As melhores fontes de selênio encontradas na natureza são peixes, alho, cebola, pepino e cogumelo", explica Gláucia Duarte.

Outro nutriente que pode fazer bem a tireoide é o iodo. "Os fabricantes de sal de são obrigados por lei a colocar uma quantidade de iodo que possa prevenir doenças na tireoide. A ingestão de frutos do mar e algas, também ajuda a aumentar os níveis de iodo no organismo", explica o endocrinologista Pedro Saddi. Não é preciso salgar demais a comida, já que ingerir mais do que seis gramas de sal e de iodo pode até ser prejudicial à saúde da tireoide.

 

Mas, de acordo com Gláucia Duarte, existem alimentos conhecidamente bociogênicos (causadores do aumento do volume da tireoide), e seu consumo não deve ser exagerado, já que, somados com outros fatores como pré-disposição genética e falta de iodo no organismo, podem causar problemas na tireoide. Entre esses alimentos estão o repolho, couve-de-bruxela, brócolis, espinafre e couve-flor.

Tratamento

O tratamento consiste na reposição hormonal, em geral, à base de levotiroxina (L-T4). "O comprimido é tomado uma vez ao dia, cedo, em jejum. Solicita-se que a alimentação ocorra somente após 30 minutos da ingestão da medicação, pois os alimentos aumentam o pH estômago, diminuindo a absorção da levotiroxina", explica Glaucia.

O hipertireoidismo

O hipertiroidismo, mesmo sendo um pouco menos comum que o hipotireoidismo, ainda afeta milhões de pessoas no Brasil, segundo dados do IBGE. Assim como o hipotireoidismo, o hipertireoidismo é mais comum nas mulheres. "O sexo feminino está mais propenso a ter essa doença. Os números da Organização Mundial da Saúde estimam que as mulheres sofrem até cinco vezes mais com o hipertireoidismo do que os homens", diz Gláucia Duarte.

Causas

A causa mais comum de hipertiroidismo é quando a glândula da tireoide encontra-se exageradamente ativa, produzindo uma excessiva quantidade de hormônios, condição denominada também de bócio difuso tóxico ou Doença de Graves.

Outros problemas, como tumores e excesso de iodo no organismo também podem fazer com que a tireoide passe a produzir uma quantidade maior de T3 e T4, causando assim mudanças em todo o corpo.

Sintomas

Os principais sintomas do hipertireoidismo são o oposto do hipotireoidismo, ou seja, irregularidade e aceleração nos batimentos cardíacos, geralmente acima de 100 batimentos por minuto, nervosismo, mãos trêmulas e sudoreicas, ondas de calor repentinas, intestino solto, perda de peso acentuada sem intenção.

Alguns sintomas, no entanto, são os mesmos como enfraquecimento e queda de cabelos, fraqueza e dores musculares e alterações no ciclo menstrual. Ela também aumenta as chances de aborto e acelera a perda de cálcio dos ossos, com aumento do risco de osteoporose e fraturas. "A semelhança entre os sintomas é um fator que dificulta o diagnóstico do tipo de doença na tireoide. Por isso que os exames TSH sérico e ultrassom da tireoide são essenciais para fazer o diagnóstico", comenta Perdo Saddi.

Os principais sintomas do hipertireoidismo são o oposto do hipotireoidismo, ou seja, irregularidade e aceleração no metabolismo

Alimentação

O excesso de ingestão de iodo (alimentos ricos em iodo: ostras, moluscos e outros mariscos e peixes de água salgada, algas, consumo excessivo de sal iodado) pode, em indivíduos predispostos, levar ao quadro de hipertiroidismo e suas complicações (arritmias cardíacas, por exemplo), principalmente em idosos.

Tratamento

De acordo com a endocrinologista Glaucia Duarte, o tratamento com medicamentos específicos, como Tapazol ou Propiltiouracil, que reduzem a função tireoidiana e controlam a produção hormonal pela tireoide, é o mais comum. Esses dois medicamentos são administrados pela via oral, e devem ser receitados por um médico.

Outro tratamento bastante comum é com iodo radioativo, mais conhecido como radiodoterapia. Durante esse tratamento, a glândula tireoide absorve o iodo da circulação e quando ele penetra na glândula, começa a destruí-la lentamente. Esse processo pode durar meses, mas tem efeito definitivo.

Nos casos em que a glândula foi afetada por um tumor, existe a opção da cirurgia para a retirada da tireoide, após isso deve haver o tratamento com medicamentos para a reposição hormonal.

Fonte: http://www.minhavida.com.br

 

Adeus gordurinhas!

Através do blog de umas amigas, cheguei a um cantinho muito fofo que se chama "Jardim de Psique".

A dona do blog, está disponibilizando pra quem for até lá planilhas que podem nos ajudar com informações sobre os alimentos, no maior estilo "Vigilantes do Peso".



Se você também quer engrossar o coro dos que não querem mais conviver com aqueles quilinhos chatos que não te abandonam nem por decreto, dá uma passadinha lá! Pra dar uma olhada no post, é só clicar aqui .

Colágeno:

O colágeno é uma classe bastante abundante de proteínas formadas por aminoácidos no organismo humano. Ele tem a função de manter as células unidas e é o principal componente protéico de órgãos como a pele, cartilagens e ossos.
A produção de colágeno é o resultado de uma complexa seqüência de eventos bioquímicos no interior das células. Pelo fato de o colágeno ser produzido naturalmente pelo nosso organismo, ele pode ter uma produção diminuída ou exagerada, causando alguns danos à nossa saúde.


Quando entramos na fase adulta (a partir de 30 anos), a deficiência do colágeno começa a ser notada. Nessa fase fica mais visível a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea. Por isso é importante repor esse nutriente.

O colágeno pode ser adquirido em forma de cápsulas ou em pó, encontrados em lojas de produtos naturais. Outra forma de reposição é a ingestão de gelatina.

A gelatina é um produto feito a partir do colágeno e contém proteínas que, quando absorvidas pelo intestino, são parcialmente digeridas e fornecem aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e reconstituição de algumas articulações.

A gelatina contém 18 aminoácidos. O organismo humano necessita de 10 dos chamados aminoácidos essenciais, que são consumidos através dos alimentos. A gelatina contém 9 destes aminoácidos essenciais em uma proteína alimentícia de fácil digestão e utilização.

O aminoácido triptofano não está presente na gelatina; entretanto, isto não é muito significativo uma vez que este aminoácido é encontrado em quantidades adequadas em outros alimentos.

Benefícios do Colágeno

Combate a flacidez, rugas e fragilidade óssea;

Enrijece os tecidos da pele;

Colabora no aumento da tonicidade dos músculos;

Previne o surgimento das estrias e celuliteFortalece as unhas e melhora o aspecto dos cabelos;

Auxilia como coadjuvantes em dietas de emagrecimento.

A deficiência de colágeno, também chamada de colagenose, acarreta problemas como: má formação óssea, rigidez muscular, problemas com o crescimento, inflamação nas juntas musculares, doenças cutâneas, entre outros.

Tabela de Calorias médias de Pães

Tipo de Pão Quantidade Kcalorias

Baby Pulmann 1 fatia 75

Baguete 1 fatia 70

Baguete com gergelim 1 fatia 82

Bisnaguinhas Nutrella 1 unidade 60

Bisnaguinhas Panco 1 unidade 45

Bisnaguinhas Pullman 1 unidade 66

Brioche 1 unidade 210

Broa de Milho 1 unidade 150

Broa de Fubá 1 unidade 60

Ciabata 1 fatia 150

Croissant 1 unidade 120

Panetone caseiro sem glacê 1 fatia (100 g) 324

Panetone caseiro com glacê 1 fatia (100 g) 293

Pão de aipim 1 fatia 74

Pão de batata 1 unidade (30g) 135

Pão de Centeio Nutrella 1 fatia 72

Pão Diet de aveia Pullman 1 fatia 62

Pão Diet de aveia Wickbold 1 fatia 66

Pão Diet de trigo Pullman 1 fatia 68

Pão doce com frutas 1 fatia 220

Pão de forma Panco 1 fatia 70

Pão de forma Pullman 1 fatia 74

Pão de forma Nutrella 1 fatia 100

Pão de forma Vita Plus 1 fatia 67

Pão de forma Wickbold 1 fatia 52

Pão francês 1 unidade 180

Pão de hamburguer PlusVita 1 unidade 168

Pão de hamburguer Pullman 1 unidade 180

Pão de hot-dog Plus Vita 1 unidade 168

Pão de leite Nutrella 1 fatia 62

Pão de leite Panco 1 fatia 70

Pão de leite Pullman 1 fatia 75

Pão Light Nutrella 1 fatia 42

Pão de mel 1 unidade 91

Pão de queijo Forno deMinas 1 unidade 68

Pão de queijo Otker 1 unidade 77

Pão de queijo Yoki 1 unidade 107

Calorias das frutas:

Calorias das Frutas:

Confira abaixo uma lista com dezenas de frutas e suas respectivas quantidades de calorias.

Abacate 1 porção (100g) 160 calorias
Abacaxi 1 fatia (80g) 50 calorias
Acerola 1 unidade (12g) 4 calorias
Banana maçã 1 unidade (65g) 72 calorias
Banana nanica 1 unidade (90g) 87 calorias
Banana prata 1 unidade (65g) 55 calorias
Caju 1 unidade (100g) 37 calorias
Cereja 1 porção (100g) 97 calorias
Figo 1 unidade (50g) 68 calorias
Framboesa 1 col. de sopa (20g) 12 calorias
Goiaba 1 unidade (100g) 43 calorias
Graviola 1 unidade (100g) 60 calorias
Kiwi 1 unidade 46 calorias
Laranja 1 unidade 46 calorias
Limão 1 unidade 12 calorias
Maçã 1 unidade (130g) 85 calorias
Mamão 1 fatia (100g) 36 calorias
Manga 1 unidade (350g) 230 calorias
Maracujá 1 unidade (50g) 28 calorias
Melancia 1 fatia (100g) 24 calorias
Melão 1 fatia (70g) 19 calorias
Morango 9 unidades (100g) 43 calorias
Pêra 1 unidade (110g) 68 calorias
Pêssego 1 unidade (150g) 63 calorias
Tangerina 1 unidade (100g) 50 calorias

Agora você já sabe quantas calorias você consome para comer cada tipo de fruta. Boa Dieta!

Dieta dos Pontos

Para as pessoas preocupadas com o peso, planejar uma alimentação saudável é altamente recomendado. A dieta dos pontos (criada pelo Dr Alfredo Halpern), em particular, é bem equilibrada, muito fácil e é um jeito conveniente para quem quer uma dieta para emagrecer, mas tem uma vida ocupada. Com a dieta dos pontos é possível perder peso de forma saudável sem ter de contar calorias ou teor de gordura.

A dieta dos pontos dá a todos os alimentos e gorduras/calorias um valor (pontos). Esses pontos são encontrados na tabela da dieta dos pontos. Com base na tabela a pessoa pode calcular sua quantidade maxima de pontos diários. A pessoa é pesada semanalmente e depois aconselhada em quantos pontos ela deve consumir em cada dia na próxima semana.

Aos praticantes da dieta dos pontos é dada uma lista com vários alimentos e qual seu valor (pontos), assim como uma lista com alimentos gordurosos e muito calóricos que não estão na lista anterior; estes também têm um valor específico (pontos).

Assim a dieta dos pontos lhes permite rapidamente e facilmente apontar todos os alimentos ingeridos, numa base diária, e fazer uma nota do alimento e seu total de pontos consumido por dia.

Como os alimentos mais cotidianos já foram pré-apontados, os praticantes da dieta dos pontos podem concentrar-se na sua vida cotidiana sem se preocupar com a leitura de rótulos de alimentos, cálculos de gorduras e calorias.

A teoria é que, desde que você permaneça dentro do seu limite de pontos do dia ou da semana, você pode comer o que quiser. Portanto, amantes de junk-food ficarão muito felizes em saber que eles ainda poderão ir ao Mcdonalds ou comer um pacote de batatas fritas se a assim desejarem. Mas é necessário ficar atento ou você gastará todos seus pontos em apenas um dia. É necessário encarar os pontos da dieta como se fosse dinheiro: o praticante tem uma quantia X para gastar durante o dia todo, depois disso não pode mais comprar nada.

Pela sua própria natureza, a dieta dos pontos é muito nutritiva e equilibrada. Os praticantes são capazes de incluir carboidratos, proteínas e gorduras em seu plano alimentar.

Vantagens da Dieta dos Pontos
- A dieta é nutricionalmente equilibrado e não exclui grandes grupos alimentares;
- A dieta é adequada para vegetarianos;
- Este dieta facilmente se encaixa em uma vida agitada;
- Não é complicado comer fora usando essa dieta

Descobrindo Seu Limite de Pontos
Para saber quantos pontos no máximo você pode comer para perder peso usando a dieta dos pontos será necessário algumas contas. O que? Não gosta de calcular? Bom não se preocupe, é muito fácil, rápido e foram divididos em cinco passos simples:

1. Descobrir sua Taxa Metabólica Basal

(se você quer saber mais sobre Taxa Metabólica Basal dê uma olha neste artigo)

Use a tabela abaixo como referência, faça o cálculo e anote o resultado, você vai precisar dele para o próximo passo.

Idade
Mulheres
Homens

0 a 3 anos
61,0 x P - 51
60,9 x P - 54

3 a 10 anos
22,5 x P + 499
22,7 x P + 495

10 a 18 anos
12,2 x P + 746
17,5 x P + 651

18 a 30 anos
14,7 x P + 496
15,3 x P + 679

30 a 60 anos
8,7 x P + 829
11,6 x P + 879

+ de 60 anos
10,5 x P + 596
13,5 x P + 487

Meu TMB é ____________




2. Qual Sua Necessidade Diária de Energia

(se você quer saber mais sobre Necessidade Diária de Energia dê uma olha neste artigo)


Nível de Atividade Física
Fator Atividade

Bem Leve
Atividadades sentado ou em pé, dirigir, jogar cartas, trabalhar no computador, etc
1.2

Leve
Caminhar , jogar boliche, alongamento, brincar na piscina etc
1.4

Moderado
Correr de leve, dança aeróbica, natação leve, andar de bicicleta, transportar uma carga, etc
1.6

Extenuante
Jogar tênis, basquete, futebol, correr, cavar, cortar lenha, carregar uma carga morro a cima, pista de obstáculos, etc
1.9

Excepcional
Correr maratonas, competições de natação, ciclismo, carregar cargas pesadas, etc
2.3




A sua necessidade diária de energia será:

TMB x Fator de Atividade = Necessidade Diária de Energia em calorias

Exemplo: Uma mulher entre 18 e 30 anos com 1,60 de altura, pesa 65 kg e tem uma atividade física leve.

TMB: 14,7 x 65 kg + 496= 1451,5 calorias
Necessidade Diária de Energia: 1451,5 x 1.4 = 2032,1 calorias

3. Quantos Pontos Essa Necessidade Diária de Energia Representa?

Cada ponto equivale a 3,6 calorias, então faça o seguinte:

Divida sua Necessidade Diária de Energia por 3,6

Exemplo (continuação)

2032,1 / 3,6 = 564,47 calorias arredondando ficamos com 564 calorias.

4. Qual o Seu Índice de Massa Corporal (melhorado)

Seu IMC é calculado da seguinte forma:

IMC = peso / (altura)² ou seja IMC = peso (kg) / altura (metros) x altura (metros)

Seguindo nosso exemplo anterior:

IMC = 65 (kg) / 1,60 (m) x 1,60 (m)
IMC = 25,39

------------- OU --------------

Como tem muita gente que não está conseguindo calcular o IMC eu resolvi colocar um calculadora para fazer isso automaticamente! (vivaaaa!!!). Só clicar: CALCULADORA DO IMC para a dieta dos pontos.

--------- OUTRA COISA --------

Parece que tem algumas pessoas que tiveram o IMC menor que 25. Bom, se vocês revisaram o cálculo e mesmo assim o IMC encontrado foi menor que 25 então as chances (99.999999%) são que você NÂO esteja acima do peso. Se ainda assim você deseja fazer a dieta dos pontos então a melhor coisa a fazer mesmo é usar o IMC base de 25.



5. Qual o Meu Limite de Pontos Para Emagrecer?

Última parte. Consulte a tabela abaixo e subtraia esse valor de sua Necessidade Diária de Energia.

IMC
Mulher (pontos)
Homem (pontos)

Entre 25 e 29,9
175
200

Entre 30 e 34,9
200
225

Entre 35 e 39,9
250
275

Maior que 40
300
325




No exemplo da nossa mulher ficaria assim:

564 (Necessidade Diária de Energia) – 175 = 389 pontos

Ou seja, para emagrecer usando a dieta dos pontos ela deve comer no máximo 389 pontos POR DIA.



Alguns usuárias estão tendo algumas dúvidas ao concluir este último passo, vamos a elas então:

- O limite de pontos que encontrei é o que devo consumir por SEMANA ou por DIA?

Resposta: O limite de pontos que você encontrou será seu limite de pontos do DIA. Isto é, no dia seguinte os pontos estarão zeados. Vou dar um exemplo:

Camila fez todos cálculos e descobriu que seu limite de pontos é 361. Ela poderá consumir no máximo 361 pontos por dia se quiser emagrecer. No dia seguinte, Camila poderá consumir novamente os 361 pontos e assim por diante. Depois de algumas semanas Camila deverá fazer os cálculos novamente para descobrir seu novo limite de pontos.



Notação usada nos cálculos:

" / " = signifca divisão
" x " = significa multiplicação
" ² " = significa elevado ao quadrado



Tabela da Dieta dos Pontos
Abaixo, para download, tem a tabela da dieta dos pontos em dois formatos diferentes. A tabela tem todos os alimentos e seus respectivos pontos. Use essa tabela para saber quantos pontos você está ingerindo por dia.

Tabela da Dieta dos Pontos em formato xls (abre no excel)

Tabela da Dieta dos Pontos em formato pdf (abre no acrobat reader)



Tá, mas e agora?
Agora é simples, é só anotar tudo em um caderninho, mas tudo mesmo ein! Aqui vão mais algumas dicas para emagrecer usando a dieta dos pontos::

Anote tudo que comer durante o dia nos mínimos detalhes: tamanho da porção, quantidade, tipo de alimento, etc;

Some os pontos pelo menos duas vezes por dia. Se preferir, some e anote na mesma hora em que come, a escolha é sua. Algumas pessoas deixam para somar tudo ao fim no fim do dia, estas terão uma surpresa nada agradável;

Vou passar a vida toda anotando? Não, não vai. Com o tempo você memorizará os valores, ganhará disciplina e tudo se tornará automático;

Depois de perder alguns quilos (5 no mínimo) você precisara calcular a dieta dos pontos para descobrir seu novo limite de pontos;

Consegui atingir meu peso idea usando a dieta dos pontos :D !!!!. Parabéns, comemore, você merece, porém não é hora de relaxar. Mantenha a disciplina e não deixe um quilo virar dois, três e quando você perceber todo esforço terá sido em vão.

Dieta dos Pontos - Dicas extras:
Não faça jejum para compensar o estouro dos pontos;

Não pule refeições com o objetivo de economizar pontos;

Se extrapolar os pontos do dia anterior, dê preferência a alimentos ricos em água e fibras. Frutas são uma boa alternativa;

Só porque você ultrapassou seu limite de pontos do dia não significa que vá engordar;

Se ultrapassar os pontos do dia, não tente compensar tudo de imediato, divida essa diferença nos dias posteriores;

Nunca coma menos de 230 pontos;

Se você está estourando continuamente os pontos, não se desespere, aprenda com seus erros, veja quando isso geralmente acontece e tente planejar com antecedência. No início pode ser um pouco complicado de acertar a dieta dos pontos.

Dieta Leve e Barata.

Dicas leves para emagrecer e ficar mais saudável
Alimentação equilibrada, além de emagrecer, ajuda a conquistar mais saúde. Regime parece significar fome, privações e um cardápio nada agradável. Errado; isso mudou, pratos saborosos de visual rico tornam a dieta mais convidativa. Pode-se até comer de tudo, apenas seguindo regras e balanceamentos.

Com nossos cardápios, a perda de peso é certa, sem necessidade de remédios e fórmulas mágicas. É preciso, apenas, obedecer o consumo de calorias diárias. E para fazer este regime, você não precisa esquentar muito a cabeça, pois daremos algumas sugestões de cardápios.
Coma apenas grelhado, cozidos ou assados.
Envolva peixes em papel-alumínio. Unte com uma gota de óleo e asse-os.
Grelhe os alimentos sem óleo em frigideira antiaderente.
Sirva-se num pratinho que, sendo menor, fica mais cheio e dá sensação de fartura.
Coma lentamente.
Mate a fome entre as refeições comendo pequenos bastões de cenoura, salsão, erva-doce, etc.
Consuma à vontade verduras e legumes, mesmo no intervalo das refeições. Mas refogue-os sem óleo ou ingira-os em sopas e saladas.
Outra alternativa: prepare um sopão e tome-o quando sentir fome.
Antes de uma festa, alimente-se para não cair em tentação.
Evite álcool (engorda) e cigarro. Ambos prejudicam a circulação.
Faça um pouco de exercício ou caminhe diariamente.
Cuide do visual dos pratos. Sinta prazer na sua reeducação alimentar.
Alimentos com adoçante, óleo vegetal e leite desnatado têm, em média, 40 a 60% menos calorias por porção.
Beba à vontade água e café, chá e limonada puros ou com adoçante.
Faça cinco refeições ao dia religiosamente. Ficar sem comer não ajudará em nada e poderá comprometer o resultado. Duas vezes por dia você precisa de proteínas animais, que sustentam e reconstituem músculos, vísceras e órgãos. Elas estão na carne de boi, peixes, ovos e laticínios.


Café da manhã ……………….. entre 7 e 8 h

Almoço …………………………. entre 12 e 13h30

Lanche ………………………….. entre 15 e 16 h

Jantar ……………………………. entre 18h30 e 19h30

Ceia ……………………………… entre 20 e 21 h



Temperos como ervas aromáticas, vinagre e limão podem ser consumidos à vontade.
Procure não utilizar óleo no preparo; caso não consiga, utilize apenas 1 colher (chá) de óleo de canola em cada refeição. Não exclua nenhuma refeição, isso só prejudicará você. Procure fazê-las sempre no horário.
Mesmo quando for comer uma fruta, ou tomar um copo de leite, faça-o sentada e com tranqüilidade. Isso dá a sensação de que comeu muito.
Depois de terminar as refeições, fique um pouco sentada à mesa, conversando. Isso vai dar a idéia de satisfação muito maior.
Tome bastante líquido diariamente, cerca de 1,5 l de água.Se sair da dieta em uma das refeições, não fique de jejum na próxima — só irá atrapalhar o metabolismo.
Faça as refeições lentamente; mastigue bem, desfrutando os alimentos.
Ponha no prato a porção exata do que vai comer, e não deixe as travessas na mesa para não ter tentação de abusar.
Antes de iniciar a dieta, procure um médico para certificar-se de que não há nenhum inconveniente.




Fonte: Margarida Valenzi – Livro: Receitas Diet

www.comerbembarato.com/dicas-leves-para-emagrecer-e-ficar-mais-saudavel.html

Minha meta.

Estou animadinha!!!!
3º consulta com Dr: Túlio.
Nossa estou conseguindo!!! já se foram mais alguns quilos.
Até recebi um parabéns!!!
Mais como está difícil, são tantos bolos de banana e pães de queijos a rejeitar ainda.
Mais é assim...